Ia membantu dalam proses nyahtoksin (detoxification) atau pembuangan toksin yang terkumpul semasa berpuasa. Mulakan dengan pengambilan segelas air mineral atau air kosong sebelum mengambil apa-apa hidangan.
Makanlah makanan yang berkhasiat dengan sederhana tetapi mencukupi supaya dapat memberi tenaga untuk melakukan aktiviti harian sepanjang berpuasa. Anda disarankan memakan sayur-sayuran ketika bersahur kerana ia dapat melambatkan proses penghadaman sekaligus melambatkan rasa lapar dan juga baik untuk kesihatan anda.
Buah kurma bukan sahaja penuh dengan sumber tenaga, vitamin, mineral malah dapat membantu mengelakkan sembelit. Buahh kurma merupakan makanan yang digalakkan untuk berbuka puasa. Selain itu, buah kurma juga akan membuat perut terasa kenyang dengan lebih cepat. Dengan itu, kita dapat mengawal dan mengelak memakan dengan berlebihan semasa berbuka puasa.
Oleh sebab itu, tidur yang cukup adalah amat penting. Pilih menu sahur yang dapat disediakan dengan cepat namun sihat misalnya oatmeal, susu dan buah. Proses untuk menyiapkan sangat mudah. Ia akan membantu anda menjimatkan masa dan memperolehi masa tidur dan rehat yang mencukupi semasa berpuasa. Gangguan dan kurangnya masa tidur dan rehat juga boleh menjejaskan kesihatan anda.
Lewatkan makanan berat iaitu selepas solat maghrib. Berbuka puasa dengan terus memakan makanan berat hakikatnya menyebabkan seseorang itu makan secara berlebihan. Dengan berpuasa secara ringkasnya seseorang itu akan merasa kenyang dan kurang mengambil makanan berat selepas solat magrib
Banyakkan mengambil sayur dan buah-buahan semasa bersahur kerana ia membantu kita mudah lawas, membekalkan air secara semulajadi dan mencukupkan nutrisi yang kita perlukan sepanjang hari untuk kesihatan yang optima.
Kafein merupakan sejenis diuretik. Diuretik mengurangkan kadar air dalam badan dengan menggalakkan pengeluaran air kencing. Kehilangan air yang terlalu cepat boleh mengakibatkan anda berasa
cepat lapar dah kehausan.Semasa berpuasa, minuman berkafien seperti kopi, teh, coklat dan soda tidak digalakkan. Elakkan meminum teh ketika bersahur kerana ia akan menggalakkan pengeluaran air dari badan dan anda akan berasa haus dan lesu sepanjang hari. Air yang paling sesuai untuk bersahur adalah susu ataupun air kosong.
