Tak perlu pikir panjang lagi, sarung terus pakaian sukan yang sesuai. Siap berseluar track atau yang bersesuaian dan amalkan berkasut. Memang kita tak akan baring semula di sofa lepas pakai pakaian lengkap untuk bersukan. Kalau nak “workout” pada esok pagi, siapkan pakaian lengkap kat atas meja.
Pakai pakaian dengan warna yang kita minat untuk menaikkan lagi semangat keluar bersukan. Penggunaan warna cerah adalah digalakkan untuk menceriakan hari kita. Memakai pakaian yang baru beli juga akan lebih membuatkan kita rajin dan semangat untuk keluar bersukan.
Jangan lakukan rutin workout yang sama bila tiap kali bersenam. Kebosanan akan mudah melanda diri anda. Cuba pelbagaikan atau gabungkan beberapa jenis senaman menjadi satu senaman yang kompleks. Selitkan dengan rutin senaman yang kita minat dan mudah untuk dilakukan supaya kita kekal bersemangat.
Setkan jadual rutin senaman anda di dalam kalendar. Tetapkan waktu berehat dan juga waktu bersenam untuk lebih mendisiplinkan anda. Untuk zaman teknologi ini, anda boleh setkan di “handphone” dengan “alarm” sebagai peringatan.
Ianya juga dapat memotivasikan diri kerana anda sering melihat kalendar dan tahu kekerapan anda bersukan. Hasil yang anda peroleh, boleh dilihat daripada kekerapan senaman yang anda lakukan. Perancangan dalam senaman amat penting agar kita mempunyai sasaran.
Pergaulan sangat penting. Apabila anda bergaul dengan golongan dalam kategori atlet atau individu yang bersukan, ianya akan mengajak anda ke arah tersebut. Carilah kawan untuk bersukan dan yang boleh terus menyokong anda untuk pergi ke tahap yang lebih tinggi.
Elakkan bergaul rapat dengan individu yang selalu merendah-rendahkan orang lain dan bersikap negatif. Pergaulan atau perbualan dalam Whatsapp juga membantu anda untuk terus termotivasi dengan kata-kata semangat dan ajakan dari golongan yang bersukan ini.
Senaman lebih dari dua orang atau berkumpulan mampu memotivasikan diri kita. Sikap ingin bersaing dan berlawan sesama individu akan lebih menaikkan semangat kita. Tapi elakkan terlalu ramai, takut nanti borak lebih.
Namun, cari rakan “workout” yang jenis menyokong dan sentiasa memberikan kata-kata positif. Setkan satu “challenge” diantara rakan untuk menjadikan senaman pada hari tersebut mempunyai sasaran dan pencapaian.
Sememangnya musik mampu menenangkan dan mengawal minda anda. Ianya mampu memberi motivasi kepada anda ketika bersenam. Irama dan alunan musik mampu bergerak seiring dengan senaman yang kita lakukan.
Pemilihan lagu dan genre musik juga amat penting kerana ianya juga mempunyai kesan yang buruk kepada emosi. Cari lagu yang berbunyi agak rancak kerana ia mampu menggerakkan anggota badan kita seiring dengan alunan lagu tersebut.
Kita akan merasakan senaman yang kita buat hanya mengambil masa yang singkat kerana khayal mengikut musik rancak tersebut. Namun jangan buka terlalu kuat kerana boleh mengganggu minda dan fikiran ketika bersenam.
Agak kelakar, tapi penting. Jangan lupa mandi dan pakai wangi-wangian yang bersesuaian. Cari wangian atau sabun yang sesuai dengan mood “workout”, yang agak energetik. Elakkan bangun dan terus salin pakaian sukan untuk “workout”.
Ya, memang lepas bersenam akan mandi lagi sebab berpeluh. Tetapi bersihkan diri sebelum bersenam juga amat perlu untuk mencergaskan diri kita agar lebih yakin untuk keluar bersenam.
Jangan pakai wangian yang terlalu kuat, sebab boleh mengganggu orang sekeliling. Personaliti yang dijaga akan membuatkan orang keliling melihat dan memandang kita. Ianya akan menjadi satu aspek tambahan untuk kita lebih termotivasi.
